আপনি কি ইদানীং বিষণ্ণতায় কিছুটা হতাশ বোধ করছেন, নাকি মানসিক চাপ অনুভব করছেন? সমাধানটি শয়নকক্ষে হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যৌন সম্পর্ক-এমনকি সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ-আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এবং আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা ছাড়াই এই সুবিধাগুলি কাটতে পারেন।
শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির দ্য ফ্যামিলি ইনস্টিটিউটের স্টাফ থেরাপিস্ট এবং প্রত্যয়িত যৌনতা শিক্ষাবিদ রেবেকা কুপারস্মিথ, এলসিএসডাব্লু বলেছেন, অক্সিজেন এবং অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক যেমন অক্সিটোসিন, যা “প্রেমের হরমোন” নামে পরিচিত, এবং ডোপামিন, একটি অনুভূতি-ভাল নিউরোট্রান্সমিটার যা ব্যথা উপশমকারীও জড়িত, মস্তিষ্ককে প্লাবিত করার জন্য কেবল একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা যথেষ্ট।
নিউইয়র্ক সিটির একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট র্যাচেল রাইট বলেন, যদিও যৌনতা আদর্শভাবে “আনন্দের একটি অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতা” জড়িত, তবে এটি সবসময় প্রচণ্ড উত্তেজনা সৃষ্টি করে না। এবং সৌভাগ্যবশত, একটি রম্প-সম্পর্কিত মেজাজ-বৃদ্ধির জন্য একটি থাকার প্রয়োজন হয় না।
জেন ফ্লেশম্যান, পিএইচডি, ম্যাসাচুসেটসের নর্দাম্পটনের একজন প্রত্যয়িত যৌনতা শিক্ষাবিদ বলেছেন যে কেবল উত্তেজনার পর্যায়ে পৌঁছানো উপকারী হতে পারে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, “যাদের জন্য প্রচণ্ড উত্তেজনা সব সময় উপলব্ধ নাও হতে পারে, তাদের জন্য সেই উত্তেজনার পর্যায়টি আসলে কেবল ডোপামিনই নয়, অক্সিটোসিন এবং অন্যান্য হরমোনেরও কিছুটা বৃদ্ধি করতে পারে”।
কুপারস্মিথ বলেন, শুধুমাত্র একজন সঙ্গীর সঙ্গে মানসম্পন্ন সময় কাটানো-বিশেষ করে যদি আপনি আলিঙ্গন করেন-সেই কিছু সুখী রাসায়নিক পদার্থকেও লুকিয়ে থেকে বেরিয়ে আসতে প্ররোচিত করতে পারে।
2023 সালে প্রকাশিত একটি সুইডিশ গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে পুরুষরা যখন তাদের মহিলা অংশীদারদের বাহুতে আঘাত করে, তখন মহিলাদের অক্সিটোসিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তারপর পড়ে যায়, তারপর আবার বৃদ্ধি পায় যখন একজন অপ্রতিরোধ্য পুরুষ অপরিচিত ব্যক্তি বাহুতে আঘাত করে। মহিলারা প্রথমে কোনও অপরিচিত ব্যক্তির স্পর্শের সময় একই প্রতিক্রিয়া অনুভব করেননি, যা প্রসঙ্গের গুরুত্বকে নির্দেশ করে।
অন্য একটি গবেষণায়, গবেষকরা 58 জন মধ্যবয়সী মহিলাকে 36 সপ্তাহের জন্য তাদের মেজাজ এবং রোমান্টিক জীবন রেকর্ড করতে বলেছিলেন এবং দেখেছেন যে একদিনের যৌন আচরণ বা শারীরিক স্নেহ ভাল মেজাজ এবং পরের দিনের জন্য কম চাপের পূর্বাভাস দেয়। এবং প্রভাবগুলি তুষারপাত করতে পারেঃ একদিন আরও ভাল মেজাজ পরের দিন আরও রোম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও লক্ষণীয়ঃ একজন সঙ্গীর উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ ছিল-একটি একক প্রচণ্ড উত্তেজনা (হস্তমৈথুন মাধ্যমে) একই প্রভাব ছিল না।
রাইট বলেন, “আমাদের যৌন জীবন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে।” “মূল বিষয় হল হোমিওস্ট্যাসিসের সেই বিন্দুটি খুঁজে বের করা।”
যৌনতার কেবল একটি ভাল মেজাজকে দুর্দান্ত করার সম্ভাবনা নেই, তবে কিছু উপায়ে এটি স্ট্রেস-বাস্টার হিসাবে কাজ করতে পারে যা খারাপ মেজাজকে আরও ভাল করে তোলে। এটি অবশ্যই শর্তযুক্ত যে আপনি স্বাস্থ্যকর যৌনতা করছেন, যার অর্থ আপনার মিথস্ক্রিয়া নিরাপদ, ইতিবাচক এবং সম্মতিসূচক।
রাইট যৌনতার চাপ-উদ্দীপক, মেজাজ-বৃদ্ধিকারী প্রভাবগুলি এভাবে বর্ণনা করেছেনঃ তিনি বলেন, “যখন আমাদের খুব বেশি কর্টিসল থাকে, যা আমাদের স্ট্রেস হরমোন, তখন এটি প্যাক-ম্যানের মতো চলে যায় এবং আমাদের মেজাজ-নিয়ন্ত্রক সেরোটোনিনকে খেয়ে ফেলে। “তাই যখন আমরা এমন কিছু করি যা গবেষণা দেখায় যেগুলি চাপ-হ্রাস করে, তখন আমরা স্বাভাবিকভাবেই কর্টিসোলের মাত্রা কমিয়ে দিচ্ছি এবং প্যাক-ম্যানের বিরুদ্ধে লড়াই করছি।”
কুপারস্মিথ বলেন, যৌনতা যেভাবে ঘুমের উন্নতি করতে পারে তা মেজাজ-বৃদ্ধিকারীও হতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা দুই সপ্তাহের মধ্যে 256 জনের যৌন ডায়েরি ট্র্যাক করেছেন। তারা দেখেছেন যে প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে অংশীদারিত্বের যৌনতা-তবে অ-প্রচণ্ড উত্তেজনাপূর্ণ রোম্যান্স বা হস্তমৈথুন নয়-দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং আরও ভাল ঘুমানোর সাথে যুক্ত ছিল এবং “সামগ্রিক সুস্থতার” উন্নতিতেও সহায়তা করতে পারে। এই প্রভাবগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই ছিল।
কুপারস্মিথ বলেন, যৌনতা যা বিশেষভাবে “প্রাণবন্ত” তা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে, যেহেতু ব্যায়াম হল মানসিক চাপের চক্র থেকে বেরিয়ে আসার একটি সুপরিচিত উপায়।
তবে, মানসিক চাপ, নিম্ন মেজাজ বা উদ্বেগের সঙ্গে মোকাবিলা করা ব্যক্তিদের স্বস্তির জন্য কেবল যৌনতার-বা কোনও একটি হাতিয়ারের-উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
কুপারস্মিথ বলেন, “আমার কাছে এটি একটি পিচ্ছিল ঢাল।” যদি কেউ যৌন থেরাপিস্ট ইয়ান কের্নার, পিএইচডি দ্বারা সংজ্ঞায়িত তিনটি প্রধান ক্রিয়াকলাপের বাইরে যৌন মিলন করে-প্রজননমূলক, সম্পর্কমূলক বা বিনোদনমূলক-“আমি সমস্যাগুলি বিকাশ করতে দেখতে পাচ্ছি”।
যখন যৌনতা মেজাজ বাড়ায় না
এর সমস্ত সুবিধার জন্য, যৌনতা সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতার জন্য রামবাণ নয়। কুপারস্মিথ বলেন, “বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন কারও জন্য, তারা হয়তো প্রচুর যৌনতা চান না, এবং এটি এমন নয় যে কেবল যৌনতা তাদের বিষণ্নতা থেকে বের করে আনতে পারে”। “এটা তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল।”
সেই পরিস্থিতিতে লোকেদের পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত-শয়নকক্ষে এটি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এটি নকল করার চেষ্টা করবেন না। “সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করবেন না। থেরাপিতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি যত বেশি সময় অপেক্ষা করবেন, তত বেশি বিষণ্ণতা পা রাখতে পারে “, কুপারস্মিথ বলেন।
মেজাজের ব্যাধিই একমাত্র সম্ভাব্য কারণ নয় যে কেউ যৌনতা থেকে মুক্তি পেতে পারে না। ট্রমাও একটি কারণ হতে পারে। এমনকি একজন প্রেমময় সঙ্গীর সঙ্গে মৃদু, সম্মতিসূচক যোগাযোগও নির্দিষ্ট কিছু আঘাত-পরবর্তী প্রতিক্রিয়ার সঙ্গে মোকাবিলা করা ব্যক্তির জন্য সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, এমন কিছু চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাও রয়েছে যা কিছু ধরনের অন্তরঙ্গতাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে, যেমন প্রাকৃতিক তৈলাক্তকরণের অভাব, এমনকি এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো বেদনাদায়ক।
বার্ধক্য যৌনতার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে এমন কিছু অবস্থার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষক এবং সরবরাহকারীরা অনুমান করেছেন যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন 40 থেকে 70 বছর বয়সী 50 শতাংশেরও বেশি পুরুষকে প্রভাবিত করে, যদিও ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলেছে যে চিকিত্সা উপলব্ধ। এদিকে, জন্স হপকিন্স মেডিসিনের মতে, মেনোপজের সাথে আসা হরমোনের পরিবর্তনগুলি যৌনতার সময় ইচ্ছা এবং স্বাচ্ছন্দ্য হ্রাস করতে পারে, তবে ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য, ওষুধ এবং সংযোগের নতুন উপায়গুলি চেষ্টা করা সাহায্য করতে পারে।
ওবি-জিন, ইউরোলজিস্ট এবং পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট সহ চিকিত্সকরা এমন পরিস্থিতি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারেন যা একটি পরিপূর্ণ যৌন জীবনের পথে আসতে পারে।
ডাঃ ফ্লেশম্যান বলেন, “যৌন চিকিৎসা জানেন এমন একজনের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।” “অবিশ্বাস্যভাবে সু-প্রশিক্ষিত যৌন থেরাপিস্টও রয়েছে যারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার মধ্যে বা আপনার মধ্যে কী গতিশীল, এবং তারপরে কিছু চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা কী যা তাদের উল্লেখ করার প্রয়োজন হতে পারে।”
কিন্তু ফ্লেশম্যান একটি নিস্তেজ সেক্স ড্রাইভকে খুব দ্রুত চিকিৎসা করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। বয়স্ক ব্যক্তিদের সঙ্গে তার কাজে, তিনি তাদের স্বতঃস্ফূর্ত আকাঙ্ক্ষা এবং প্রতিক্রিয়াশীল আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে সাহায্য করেন-এবং প্রথমটি হ্রাস পেলে পরেরটিকে উদ্দীপিত করার উপায় খুঁজে বের করেন।
তিনি বলেন, “বিভিন্ন যৌন এবং যৌন উদ্দীপনা রয়েছে যা প্রায়শই উত্তেজনার অনুভূতি হওয়ার আগে সমাধান করা প্রয়োজন”। “কী আপনাকে উত্তেজিত করে তোলে তা নিয়ে ভাবুন। এটা কি সঙ্গীতের অংশ? এটা কি একটা গন্ধ? এটা কি স্পর্শ? এটা কি কোনো খাদ্যদ্রব্য? আপনার জন্য কী কাজ করে তা নিয়ে ভাবুন। “
এবং আগে আপনার জন্য কিছু কাজ করেছে বলে এর অর্থ এই নয় যে এটি এখন আপনার জন্য কাজ করবে। সারা জীবন ধরে পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে যাওয়া আপনার যৌন জীবনকে বাঁচিয়ে রাখতে পারে এবং আপনার মেজাজকে সতেজ রাখতে পারে। ফ্লেশম্যান বলেন, “আমাদের শরীরের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আমাদের সচেতন হওয়া দরকার যাতে আমরা ক্রমাগত মস্তিষ্ক যা চায় তা করতে পারি এবং মস্তিষ্ক নতুন কিছু পছন্দ করে”।
এবং যদি যৌনতা আপনার কাছে কখনও উপভোগ্য মনে না হয়, রাইট বলেন অযৌনতার দিকে তাকানো কিছু উত্তর দিতে পারে। এসেক্সুয়াল ভিজিবিলিটি অ্যান্ড এডুকেশন নেটওয়ার্ক অনুসারে, এই কম আলোচিত যৌন অভিমুখিতা এমন লোকদের বর্ণনা করে যারা যৌন আকর্ষণ অনুভব করে না।
রাইট বলেন, “যদি আমরা সাধারণীকরণ করি এবং বলি যে যৌনতা আপনার জন্য দুর্দান্ত, তবে অযৌন ব্যক্তি সত্যিই বিভ্রান্ত বোধ করবেন এবং বাদ পড়বেন”। “এটা বের করতে সময় এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষা লাগে।”