আপনার যৌন চাহিদা সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও কাছাকাছি আনতে এবং যৌন পরিপূর্ণতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
পুরুষদের মতো মহিলাদের যৌন স্বাস্থ্যও মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু একটি সন্তোষজনক যৌন জীবন অর্জনের জন্য আপনার সঙ্গীর সঙ্গে আত্ম-প্রতিফলন এবং অকপট যোগাযোগের প্রয়োজন। যদিও যৌনতা সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে, তবে এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে আলোচনা করা ভাল।
আপনার সঙ্গীর সঙ্গে যৌন সম্পর্ক নিয়ে কথা বলার জন্য এই গাইডটি অনুসরণ করুন।
মহিলাদের যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু কথা
অনেকে মনে করেন যে যৌনতার জন্য আপনার শরীরের শারীরিক আকাঙ্ক্ষা যৌন ক্রিয়াকলাপকে অনুপ্রাণিত করে, যা যৌন উত্তেজনা এবং তারপরে প্রচণ্ড উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। যদিও এটি বেশিরভাগ পুরুষের ক্ষেত্রে সত্য হতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রেই সত্য নয়। বিভিন্ন কারণ অনেক মহিলাকে উত্তেজিত বোধ করতে এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা করতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন কারণ আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে।
অনেক মহিলার জন্য, বিশেষ করে যারা 40 বছরের বেশি বয়সী বা যারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে গেছে, শারীরিক আকাঙ্ক্ষা যৌনতার প্রাথমিক প্রেরণা নয়। একজন মহিলা তার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠ বোধ করার জন্য বা তার অনুভূতি দেখানোর জন্য যৌন সম্পর্কে অনুপ্রাণিত হতে পারেন।
যৌন সন্তুষ্টি প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন, নিজের সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ধর্মীয় ও সাংস্কৃতিক লালন-পালন সহ অনেকগুলি কারণ যৌন প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আপনার যৌন জীবন সম্পর্কে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে, অথবা আপনি কেবল এটিকে উন্নত করার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে চান, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
মহিলাদের যৌন স্বাস্থ্যঃ আপনার চাহিদা সম্পর্কে কথা বলে শুরু করুন
আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে কথা বলা আপনার পক্ষে সহজ নাও হতে পারে, তবে আপনার সঙ্গী আপনার মন পড়তে পারে না। আপনার যৌন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রত্যাশাগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে আরও কাছে নিয়ে আসতে পারে এবং আপনাকে আরও বেশি যৌন আনন্দ অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
শুরু করার জন্যঃ
নিজের অস্বস্তির কথা স্বীকার করুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে তা বলুন। আপনার উদ্বেগের কথা খুলে বলা হয়তো আপনাকে কথোপকথন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যা চান তা নিয়ে আলোচনা করতে যদি আপনি লজ্জা বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গীকে বলুন এবং আপনার সঙ্গী যে কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত তা নিশ্চিত করার জন্য অনুরোধ করুন।
কথা বলা শুরু করেন। কথা বলা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন। দীর্ঘ কথাবার্তায় একে অপরকে বিব্রত করা এড়িয়ে চলুন। এই বিষয়ে 15 মিনিটের কথোপকথন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার আবেগগত স্বাচ্ছন্দ্যের মধ্যে থাকা আরও সহজ বলে মনে করতে পারেন।
নিয়মিত কথা বলুন। যৌনতা নিয়ে আপনার কথোপকথন যত সহজ হবে, আপনি তত বেশি কথা বলবেন।
একটি বই বা সিনেমা ব্যবহার করুন। আপনার সঙ্গীকে মহিলাদের যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি বই পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান, অথবা আপনার প্রশ্ন ও উদ্বেগের সমাধান করে এমন অধ্যায় বা বিভাগগুলি সুপারিশ করুন। আপনি একটি চলচ্চিত্রের দৃশ্যকে আলোচনার সূচনা বিন্দু হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার সঙ্গীর সঙ্গে যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে হবে
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সঙ্গে আপনার যৌন চাহিদা নিয়ে কথা বলছেন, তখন নির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। এই বিষয়গুলি বিবেচনা করুনঃ
সময়। আপনি কি যৌন মিলনের জন্য যথেষ্ট সময় বরাদ্দ করছেন? যদি তা না হয়, তা হলে পরিস্থিতি বদলানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন? কীভাবে আপনি যৌন ঘনিষ্ঠতাকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন? যৌনতার জন্য সময় এবং শক্তি তৈরি করতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে একে অপরকে সমর্থন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার সম্পর্ক। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে চ্যালেঞ্জগুলি যৌনতার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং যে উপায়গুলি আপনি সেগুলি মোকাবেলা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
রোম্যান্স। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কি রোম্যান্সের একই সংজ্ঞা আছে? এটা কি অনুপস্থিত? কিভাবে আপনি এটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন? রোম্যান্স কীভাবে যৌন ঘনিষ্ঠতার মঞ্চ তৈরি করতে পারে?
আনন্দের বিষয়। কী আপনাকে ব্যক্তিগত এবং পারস্পরিক আনন্দ দেয়? আপনার সঙ্গীর অনুরোধ শোনার জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং যদি আপনার মধ্যে একজন অন্যের অনুরোধে অস্বস্তি বোধ করেন তবে সমঝোতা নিয়ে আসুন। কোন যৌন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে সে সম্পর্কে কথা বলুন।
রুটিন। যৌনতা কি খুব নিয়মিত বা অনুমানযোগ্য হয়ে উঠেছে? আপনি কোন পরিবর্তনগুলি করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, যৌনতার জন্য বিভিন্ন সময় অন্বেষণ করুন বা নতুন কৌশল চেষ্টা করুন।
আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে আরও বেশি আলিঙ্গন, একটি কামুক ম্যাসেজ, স্ব-উদ্দীপনা, ওরাল সেক্স বা একটি ভাইব্রেটার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি কী পছন্দ করেন, কী পছন্দ করেন না এবং কী চেষ্টা করতে চান সে সম্পর্কে কথা বলুন।
আবেগগত ঘনিষ্ঠতা। যৌনতা একটি শারীরিক কাজের চেয়েও বেশি কিছু-এটি আবেগগত সংযোগের একটি সুযোগ, যা একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে। যৌনসঙ্গম বা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের ক্ষেত্রে একে অপরের চাপ দূর করার চেষ্টা করুন। একে অপরকে স্পর্শ করা, চুম্বন করা এবং শারীরিক ও আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ বোধ করা উপভোগ করুন।
শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন। অসুস্থতা, ওজন বৃদ্ধি, অস্ত্রোপচারের পরে পরিবর্তন বা হরমোনের পরিবর্তনের মতো শারীরিক পরিবর্তনগুলি কি আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে? এছাড়াও মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতার মতো আপনার যৌন উপভোগের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন আবেগগত কারণগুলিকে সম্বোধন করুন।
বিশ্বাস। যৌনতা সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস ও প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করুন। ভুল ধারণা-যেমন মেনোপজের পরে মহিলারা কম যৌন হয়ে যায়-আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন ধরনের যৌন চাহিদা কিভাবে মেটানো যায়
যৌন চাহিদা আলাদা হয়। মানসিক চাপ, অসুস্থতা, বার্ধক্য এবং পরিবার, কর্মজীবন এবং সামাজিক দায়বদ্ধতা সহ অনেকগুলি কারণ আপনার যৌন ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, অংশীদারদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষার পার্থক্য কখনও কখনও বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
আবেগগত ঘনিষ্ঠতা। যৌনতা একটি শারীরিক কাজের চেয়েও বেশি কিছু-এটি আবেগগত সংযোগের একটি সুযোগ, যা একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে। যৌনসঙ্গম বা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের ক্ষেত্রে একে অপরের চাপ দূর করার চেষ্টা করুন। একে অপরকে স্পর্শ করা, চুম্বন করা এবং শারীরিক ও আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ বোধ করা উপভোগ করুন।
শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন। অসুস্থতা, ওজন বৃদ্ধি, অস্ত্রোপচারের পরে পরিবর্তন বা হরমোনের পরিবর্তনের মতো শারীরিক পরিবর্তনগুলি কি আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে? এছাড়াও মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতার মতো আপনার যৌন উপভোগের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন আবেগগত কারণগুলিকে সম্বোধন করুন।
বিশ্বাস। যৌনতা সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস ও প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করুন। ভুল ধারণা-যেমন মেনোপজের পরে মহিলারা কম যৌন হয়ে যায়-আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন ধরনের যৌন চাহিদা কিভাবে মেটানো যায়
যৌন চাহিদা আলাদা হয়। মানসিক চাপ, অসুস্থতা, বার্ধক্য এবং পরিবার, কর্মজীবন এবং সামাজিক দায়বদ্ধতা সহ অনেকগুলি কারণ আপনার যৌন ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, অংশীদারদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষার পার্থক্য কখনও কখনও বিচ্ছিন্নতা, হতাশা, প্রত্যাখ্যান বা বিরক্তির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে পারে।
আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলুনঃ
আপনার অন্তরঙ্গতা প্রয়োজন। অন্তরঙ্গতা কেবল যৌন চাহিদার চেয়েও বেশি কিছু। ঘনিষ্ঠতার মধ্যে আবেগগত, আধ্যাত্মিক, শারীরিক এবং বিনোদনমূলক চাহিদাও রয়েছে। যদি আপনার আবেগগত ঘনিষ্ঠতার চাহিদা পূরণ না হয়, তাহলে আপনি যৌনতার প্রতি কম আগ্রহী হতে পারেন। আপনার আবেগগত ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য আপনার সঙ্গী কী করতে পারে তা নিয়ে ভাবুন এবং তা নিয়ে খোলাখুলি ও সততার সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য। যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দম্পতিরা বিভিন্ন মাত্রার যৌন আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারে। আপনার পার্থক্যগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং এমন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাদের উভয়কে সন্তুষ্ট করবে।
কখন চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে হবে?
যদি আপনার সমস্যা অব্যাহত থাকে, তাহলে সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তার বা সেক্স থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি এমন ওষুধ খান যা আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ওষুধগুলি পর্যালোচনা করুন। আপনার ডাক্তার হয়তো বিকল্প পরামর্শ দিতে পারেন।
একইভাবে, যদি কোনও শারীরিক চিহ্ন বা উপসর্গ-যেমন যোনি শুষ্কতা-আপনার যৌন উপভোগের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে, তবে চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি লুব্রিকেন্ট বা অন্যান্য ওষুধ হরমোনের পরিবর্তন বা অন্যান্য কারণের সাথে যুক্ত যোনি শুষ্কতায় সাহায্য করতে পারে।
