আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি যে পরিমাণ যৌনতা করছেন তা স্বাভাবিক কিনা? আপনি এবং একজন সঙ্গী কতটা যৌন সম্পর্কে লিপ্ত তা নিয়ে নিরাপত্তাহীনতা থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিন্তু, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, বিভিন্ন যৌন চাহিদার সঙ্গে। আরও বেশি যৌনতা সবসময় একটি ভাল সম্পর্কের সমান নয়। পরিবর্তে, যৌনতার গুণমান, সঙ্গীর সঙ্গে আপনার সংযোগ এবং আপনার সম্পর্কের জন্য কোনটি সর্বোত্তম তা আপনার বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
দম্পতিদের কত ঘন ঘন যৌন মিলন করা উচিত?
আপনার কত ঘন ঘন যৌন মিলন করা উচিত তার কোনও সঠিক উত্তর নেই-শুধুমাত্র আপনার সম্পর্ক বা যৌন জীবনের জন্য যা সঠিক বলে মনে হয়।
আর্কাইভস অফ সেক্সুয়াল বিহেভিয়ারে প্রকাশিত 2017 সালের একটি গবেষণায় 1989 থেকে 2014 সাল পর্যন্ত মাত্র 26,000 জনের যৌন আচরণ নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে। এতে দেখা গেছে যে গড় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বছরে 54 বার বা সপ্তাহে গড়ে প্রায় একবার যৌন মিলন করে।
এতে আরও দেখা গেছে যে, বিবাহিত দম্পতিদের ক্ষেত্রে সংখ্যাটি প্রায় একই ছিল-বছরে 51 বার। যাইহোক, বয়সের উপর নির্ভর করে ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হয়ঃ 20-কিছু ক্ষেত্রে বছরে প্রায় 80 বার যৌন মিলনের খবর পাওয়া যায়, যেখানে 60-কিছু ক্ষেত্রে এই সংখ্যা 20-এ নেমে আসে। এটিও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে “যৌনতা” একটি বিস্তৃত শব্দ যা অনেক যৌন ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। অতএব, সংজ্ঞা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে।
সপ্তাহে একবার গড় হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি সমস্ত সম্পর্কের জন্য সঠিক পরিমাণে যৌনতা। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মাস্টার সমাজকর্মী এবং সেক্স থেরাপিস্ট স্টেফানি গোরলিচ বলেন, “আমি এমন দম্পতিদের সাথে কাজ করেছি যারা যুক্তি দিত যে সপ্তাহে একবার খুব বেশি হয়, এবং অন্যরা বলবে যে এটি প্রায় যথেষ্ট নয়”। প্রতিটি দম্পতি তাদের জন্য সঠিক যৌনতার পরিমাণ নির্ধারণ করে-একটি সংখ্যা যা তাদের সম্পর্ক অব্যাহত থাকার সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
ক্রিস্টিন লোজানো, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ পরিবার এবং যৌন আসক্তি থেরাপিস্ট বলেন, “যদিও ‘খুব কম’ বা ‘খুব বেশি’ যৌনতা হতে পারে, তবে এটি সত্যিই বিষয়গত এবং দম্পতির উপর নির্ভরশীল। তিনি বলেন, কয়েক মাস ধরে যৌন মিলন না করলেও কিছু লোক এখনও সন্তুষ্ট বোধ করবে। আপনার কতটা যৌনতা করা উচিত সে সম্পর্কে একটি অস্তিত্বহীন নিয়ম খোঁজার পরিবর্তে, তিনি আপনার যৌন সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে বলেন এবং আপনার উভয়ের কাছে এর অর্থ কী।
স্বাস্থ্যকর যৌন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এমন কারণগুলি
যাইহোক, আপনি যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌনতার পরিমাণ নিয়ে অসন্তুষ্ট হন, তবে কিছু কারণ দায়ী হতে পারে। “যৌনতা একটি বহুমাত্রিক অভিজ্ঞতা। ভালো যৌনতা হল মানসিক, শারীরিক এবং আবেগগত “, বলেন গোরলিচ। অতএব, যৌনতা একজনের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আপনার বা আপনার সঙ্গীর যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে এমন বাইরের কারণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছেঃ
চাপ-সাধারণভাবে বা সম্পর্ক সম্পর্কে
বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে শরীরের পরিবর্তন
একটি রুটিনে পড়ে যাওয়া যা বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে
সন্তান, পরিবার বা পেশা নিয়ে ব্যস্ত থাকা
একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা আপনার সঙ্গীর দ্বারা দেখা বা শোনা যায় না
লোজানো বলেন, “এই বিভিন্ন কারণগুলি একে অপরকে প্রভাবিত করতে পারে।” উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কারণে আপনার শরীরের পরিবর্তন হয়, তাহলে আপনার শরীরের ভাবমূর্তি খারাপ হতে শুরু করতে পারে। আপনার শরীরে অস্বস্তি বোধ করা আপনাকে সঙ্গীর কাছ থেকে যৌন সম্পর্ক প্রত্যাহার করতে পরিচালিত করতে পারে।
কিভাবে আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যৌন জীবন উন্নত করবেন
যৌনতা উপভোগ্য হওয়া উচিত, এমন কিছু নয় যা আনন্দের চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার যৌন জীবনের মান উন্নত করতে পারেন এমন ছয়টি উপায় এখানে দেওয়া হল।
1. মানসিক চাপ কমান।
মানসিক চাপ আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সুখী যৌন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যে কেউ মানসিক চাপের সম্মুখীন হলে তাদের কামশক্তি হ্রাস পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2013 সালে জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চাপযুক্ত মহিলাদের যৌনাঙ্গে উত্তেজনার মাত্রা কম ছিল।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছেন, তা হলে একে অপরের সঙ্গে কথা বলুন এবং সেই চাপ দূর করার উপায় খুঁজে বের করুন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেঃ জার্নালিং, ধ্যান, থেরাপি, নাচের মতো উপভোগ্য শরীরের নড়াচড়া, বা ভাঁজ করা কাপড় ধোয়ার মতো উত্পাদনশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। অন্যদিকে, কিছু লোক তাদের মানসিক চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য যৌনতার ব্যবহার করতে পারে, লোজানো বলেন।
2. আপনার যৌন স্বরূপ অন্বেষণ করুন
লোজানো আপনার দেহের সাথে আরও পরিচিত হওয়ার জন্য আত্মপরীক্ষা, কৌতূহল এবং আপনার যৌনতা ও যৌন আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করার পরামর্শ দেন। যৌন অনুসন্ধানের অর্থ হতে পারে শরীরের ভাবমূর্তির সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা বা যা আপনাকে খুশি করে তা খুঁজে বের করা।
আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে নিজেকে শারীরিকভাবে জানুন এবং হস্তমৈথুন করার মাধ্যমে কী ভাল লাগে। যৌন বিশেষজ্ঞ তারা সুউইনিয়াট্টিচাইপর্ন আগে ইনসাইডারকে বলেছিলেন, আপনার যদি হস্তমৈথুন করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি কামুক ধ্যান বা নতুন আত্ম-পরিতৃপ্তির কৌশল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা সহ কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যখন নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে, তখন সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করা সহজ হতে পারে।
3. নতুন কিছু চেষ্টা করুন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সঙ্গে দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন, তাহলে সহজেই ধরে নেওয়া যায় যে আপনি তাদের যৌন পছন্দ সম্পর্কে সবকিছু জানেন। পরিবর্তে, তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন তাদের সেরা যৌন অভিজ্ঞতা কী ছিল, যে সময় তারা অসন্তুষ্ট বোধ করেছিল, বা এমন কিছু যা তারা সবসময় করতে চেয়েছিল।
গোরলিচ বলেন, নতুন অবস্থান, কল্পনা বা খেলনা চেষ্টা করা আপনার যৌন জীবনকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।
তিনি মোজো আপগ্রেডের মতো আপনার যৌন আগ্রহ নির্দিষ্ট করে এমন সাইটগুলি ব্যবহার করার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ফলাফলের তুলনা করার পরামর্শ দেন।
শয়নকক্ষের বাইরে নতুন জিনিস চেষ্টা করার ফলে শয়নকক্ষের ভিতরেও আবেগ জ্বলতে পারে। এন্ডোরফিনগুলি চলতে এবং রক্ত পাম্পিং পেতে একসাথে নাচ বা হাইকিংয়ের মতো একটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করুন।
4. শোবার ঘরে পৌঁছনোর আগে “ফোরপ্লে” শুরু করুন
ফোরপ্লে শারীরিক স্পর্শ বা যৌন ক্রিয়াকলাপের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। শয়নকক্ষে প্রবেশের অনেক আগেই দুর্দান্ত যৌনতার পথ শুরু হয়। আপনার সঙ্গীর জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা, এবং তাদের সাথে দয়া, স্নেহ এবং সম্মানের সাথে আচরণ করা, যৌনতার সময় একটি গভীর, অর্থপূর্ণ সংযোগের জন্য একটি লাফ অফ পয়েন্ট সরবরাহ করে।
5. একে অপরের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন
আপনি যদি নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান বা আপনার যৌন জীবন পরিবর্তন করতে চান, তবে এর জন্য খোলাখুলি এবং সৎ যোগাযোগের প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে যৌনতা নিয়ে আলোচনা করার সময় লোজানো বলেন, কৌতূহল, সহানুভূতি এবং দুর্বলতা মনের শীর্ষে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী কোনও বিচার ছাড়াই এবং তাদের যৌন চাহিদা এবং সীমা উভয়ই ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
6. আপনার সেক্স ড্রাইভগুলি সিঙ্ক করার জন্য কাজ করুন
যৌন আকাঙ্ক্ষা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, যা দম্পতির জন্য সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে। এই কারণেই কামিল লুইস, একজন যৌন এবং সম্পর্ক থেরাপিস্ট, যৌনতার সময়সূচী নির্ধারণ এবং আপনার যৌন রুটিনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন। এর অর্থ হতে পারে যে একজন সঙ্গী মাঝে মাঝে তাদের পছন্দের চেয়ে কিছুটা বেশি বা কম ঘন ঘন যৌন মিলন করে, তবে একে অপরের চাহিদা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যৌন সম্পর্কে লিপ্ত হওয়ার জন্য সম্মতি সবসময় প্রয়োজন। আপনি যদি যৌন মিলন করতে না চান, তাহলে যৌন মিলন করবেন না। এবং, কোনও সঙ্গীকে যৌন সম্পর্কে বাধ্য করবেন না যদি না তারা তা করতে সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
যৌন ঘনিষ্ঠতার উপকারিতা কী?
আপনার যতই বা কম যৌনতা থাকুক না কেন, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।
লুইস বলেন, “যৌনতা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে গভীরভাবে জৈবিক উপায়ে সংযোগ স্থাপন করতে দেয় যেখানে আপনাকে দেখা এবং সম্মান করা হয় এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, আনন্দ এবং আনন্দ অনুভব করা হয়।” “যৌন ঘনিষ্ঠতা একটি পরিপূর্ণ সংযোগ প্রদান করে যা বিশ্বাস গড়ে তোলে এবং বিশ্বাস যে কোনও সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।”
অংশীদারদের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত যৌনতার পরিমাণ যেভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তার অনুরূপ, এই কাজের পিছনের অর্থও পরিবর্তিত হয়। লোজানো বলেন, “যৌনতার একটি ভিন্ন অর্থ থাকতে পারে, এবং তাই, দম্পতির উপর নির্ভর করে একটি ভিন্ন তাৎপর্য রয়েছে।”
যৌনতার কিছু উপকারিতার মধ্যে থাকতে পারেঃ
মানুষকে সংযোগ প্রকাশ এবং অভিজ্ঞতার সুযোগ করে দেয়
এক আনন্দদায়ক, শারীরিক অনুভূতি তৈরি করে
আবেগগত বন্ধনকে শক্তিশালী করে
প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন ডোপামিন মুক্ত করে, যা মানুষকে শান্ত এবং একে অপরের কাছাকাছি থাকতে সাহায্য করে আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে
আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
দ্রষ্টব্য়
গড় প্রাপ্তবয়স্করা সপ্তাহে প্রায় একবার যৌন মিলন করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনারও করা উচিত। তবে আপনি কোনও সঙ্গীর সঙ্গে শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়া বেছে নেন, যেখানে এবং কত ঘন ঘন সংযোগ বা সাক্ষাতের মানের চেয়ে অনেক কম গুরুত্বপূর্ণ।
ঘন ঘন যৌন মিলন করা আপনার সম্পর্ক সফল হবে তার নিশ্চয়তা দেয় না। পরিবর্তে, অভিজ্ঞতার মানের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি করা সম্ভবত আপনার যৌনতার পরিমাণ বাড়ানোর চেয়ে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌন সন্তুষ্টি আরও বাড়িয়ে তুলবে।
